Cw na brzuch do 5x5

Witam, zaczynam 5x5 fbw, chcialbym wreszcie zrobic ladny brzuch. Zastanawiam sie miedzy a6w albo :

podciaganie nog w zwisie na drazku 1s MAX powt.
twister( takie krzeselko obrotowe ) 1s 20 powt.
brzuszki na skosnej + obciazenie 1s 20 powt.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: wf, gram w pilke jak jest cieplo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

Nigdy sie tak nad brzuchem nie zastanawialem, mam tam poprostu lekka warstwe tkanki tluszczowej, taka ze widac miesnie dopiero jak lekko napne. Nie wiem wlasnie czy cwiczyc tak zeby one urosly czy cwiczyc tak zeby spalic ten tluszcz. Chce zeby byly one ladnie widoczne bez napinania. Prosze o rade

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-21 22:34:34

skaxskax

cos mi tu nie pasuje....

tu taki niezly trening -5x5
a takie wynalazki na brzuch?

zrob pod koniec kazdej lub co drugiej sesji jedno z cwiczen,ktore podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/MIĘSNIE_BRZYCHA-t695521.html

jeszcze jedno,bardzo dobre do wyboru:





w kilku seriach po max 15p .
jesli zrobisz wiecej-doloz ciezar.

nie kombinuj!

pozdrawiam.

aha czyli jesli dobrze rozumiem, wybrac jakies 2 albo 3 cwicznia na brzuch i co trening ( albo co dwa treningi ) robic jedno z nich w 3s x 15 powt tak ?
A - cw 1 3s x 15
B - cw 2 3s x 15
A - cw 3 3s x 15
B - cw 1 3s x 15
... i tak dalej

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-22 17:08:30

skaxskax

czy to az tak skomlikowane,ze wymagalo az ponownego potwierdzenia?

na sesji,na ktorej masz zamiar zrobic brzuch,wybierz jedno cwiczenie,ktore atakuje miesnie z innej strony.

pozdrawiam.